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春季如何全方位养生

来源: 食品科技网 养生资讯 浏览:760 2016-04-01 22:03 收藏+1 loading... 关注+0 loading...

春分节气之后,北方逐渐进入了春季。春暖花开,气候变暖,爱美的人们早早脱下了厚重的冬衣,穿上缤纷多彩的春装,与花红柳绿的春天遥相呼应。 春天是“万物复苏”的季节,春季的气温变化人的心理和生理也有影响。就在刚刚过去的3月上中旬,北京刚刚停暖,回到室内后,人们会觉得屋子里比外面更冷,如果恰逢阴雨天,更会感到湿冷难忍。因此,春季养生,首先要注重保暖,以免寒邪侵入...

春分节气之后,北方逐渐进入了春季。春暖花开,气候变暖,爱美的人们早早脱下了厚重的冬衣,穿上缤纷多彩的春装,与花红柳绿的春天遥相呼应。

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春天是“万物复苏”的季节,春季的气温变化人的心理和生理也有影响。就在刚刚过去的3月上中旬,北京刚刚停暖,回到室内后,人们会觉得屋子里比外面更冷,如果恰逢阴雨天,更会感到湿冷难忍。因此,春季养生,首先要注重保暖,以免寒邪侵入体内,导致感冒发热、支气管炎等多种常见病。

我国民间历来有“春捂秋冻”之说。从古至今,善于养生的医家们都十分重视“春捂”的养生之道。民间还有“二月休把棉衣撇,三月还有梨花雪”“吃了端午粽,再把棉衣送”的俗语。这里所说的二月、三月都是指农历的二月、三月,因此,现在还不能把“棉衣撇”。

养肝为先

1.肝脏

是人体的一个重要器官,它具有调节气血,帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此,春季养肝得法,将带来整年的健康安寿。

中医养生学理论认为“春与肝相应”,意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系。早春时节,专家指出,养肝护肝要从饮食、起居、锻炼和情志四方面入手。

2.饮食春季饮食要根据个人体质进行选择,普通健康人群不主张大量的进补。身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。

对于健康人群而言,春季饮食要注意清淡,不要过度食用干燥、辛辣的食物。

同时,因为此时阳气上升容易伤阴,因此要特别注重养阴,可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。

对于“吃肝补肝”的说法,李志红表示,可以适量吃一些猪肝,但一定要保证饮食卫生。

3.起居

春天的三个月,是自然界万物复苏,各种生物欣欣向荣的季节。人们也要顺应自然界的规律,早睡早起,起床后要全身放松,在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。

人们从冬季已经习惯了的“早睡晚起”,过渡到春季的“晚睡早起”要有一个逐渐适应的过程,不要太急于转变,而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。

锻炼春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼,使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能,都有不同程度的减弱,特别是全身的肌肉和韧带,更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动,如散步、慢跑、体操、太极拳等,保持体内的生机,增强免疫力与抗病能力。

不过,春天的气候呈现温差大、风大的特点,要注意防风御寒,因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼,以免风大伤肝。

4.情志中医理论认为肝属木,与春季相应,生理特性为“喜条达而恶抑郁”,故有“大怒伤肝”之说。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。

专家指出,在春季保健重点是保持自己的心情舒畅,努力做到不着急、不生气、不发怒,以保证肝的舒畅条达。

春季养生,情绪上要乐观,不宜抑郁或发怒,不要过分劳累,以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人,要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下,要做到“恬然不动其心”,就能保持机体内环境的稳定,防止心理疾病的发生。

加强体育锻炼、增强抵抗力也有助于避免外感寒邪。春夏养阳,而“动”为养阳最重要一环。建议您在大好春光里多做做运动:散步、慢跑、做操、打球等适合绝大多数人,到近郊、风景区去春游。不仅能畅达心胸、怡情养性,而且还能使气血通畅、郁滞疏散,提高心肺功能,强体防病。

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